Maggi diet: 4 həftə və hər gün üçün menyu, cədvəl, icmallar və nəticələr

29 Dekabr 2020

4 həftə və hər gün üçün Maggi Diet menyusu evdə arıqlamağın ən təsirli yoludur. Pəhrizin əsas prinsipləri sərt şəkildə sabit və dəyişməz olan həftənin düzgün menyusuna əsaslanmalıdır. Bu “bouillon” adını məşhur bulyon kublarının istifadəsinə əsaslandığı üçün deyil, yaradıcısının adı ilə alıb.

Maggi pəhrizi artıq bir çox kök qadına aşiq olub: ona riayət etmək çox yaxşı nəticələrə zəmanət verir. Maggi pəhrizinin eyni adlı bulyon kubları ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bir kraliçaya bənzəmək hər qadının arzusudur. Ancaq divanda uzanarkən xəyal qurmaq bir şeydir, başqa bir şey nəzəri təhsildən keçərək Maggi pəhrizi adlanan bir işə başlayır.

Maggi Diyeti - Arıqlama Diyetinin Xüsusiyyətləri

Yeyənlər və oruc haqqında mənfi olanlar az karbohidratlı bir yemək strategiyasını sevirlər. Zülal pəhriz, yumurta məhsulları ilə fərdi bəslənmə deməkdir. Bədən ümumiyyətlə belə bir pəhrizlə necə reaksiya göstərir? Tam olaraq necə yeməlisən? Nə qədər və hansı nəticələr gözləmək olar? Bu yazıda, nüansları müəyyənləşdirəcəyik və yumurta və kəsmik köməyi ilə əlavə funtlardan qurtulacağıq.

Zövqlə belə bir pəhriz saxlayanların əksəriyyəti əlavə funtların çox tez əriydiyini və rəqəmin gözlərimiz qarşısında konturlarını dəyişdirdiyini söyləyirlər. Belə bir pəhriz zamanı, təhlillərə inanırsınızsa, 10-12 kq arıqlaya bilərsiniz. Belə bir qaçış kilo verənlərin fərqli bir başlanğıc çəkisi ilə əlaqələndirilir. Ancaq bu cür bəslənmənin də tələləri var - bədəndə layiqli bir yük.

Bu, aclıq çəkməyiniz və əlavə bir ət parçası xəyal etməyiniz lazım olmadığı bir neçə pəhrizdən biridir. Pəhrizində kifayət qədər miqdarda ət, meyvə, tərəvəz və yumurta var. Maggi pəhriz menyusu bədəni aktiv kimyəvi proseslərdən istifadə edərək yığılmış yağları yandırmağa məcbur edəcək şəkildə hazırlanmışdır.

Bədənin həzmi üçün daha çox enerji sərf etdiyi və metabolizmanın dəyişməsi nəticəsində artıq yağını yandırmağa başladığı qidalardan xüsusi bir şəkildə tərtib edilmişdir. Pəhriz yaxşı tolere edilir və yeməyi hazırlamaq asandır. Yaş məhdudiyyəti yoxdur.

Maggi Diyeti - Effektivlik və Nəticələr

Hər hansı bir pəhriz qərar verərkən bir qadın arzuladığı son nəticəni görməlidir. Diyetoloqların və bu şəkildə arıqlayan digər gözəllərin vəd etdiyi xüsusi rəqəm, yol nə qədər çətin olsa da acı sona getmək üçün böyük bir təşviqdir.

Bu həqiqi bir pəhrizdirsə (karides, sirkə və digər qaranlıq qidalar əlavə edilən digər yalançı seçimlər deyil, kəsmik və ya yumurta), nəticələr ən ümidverici ola bilər:

1 həftə - 2-3 kq arıqlama;
2-ci həftə - 3-5 kq gedin;
3 həftə - 8 kq-a qədər;
4 həftəlik Maggi Diyeti 10-12 kq nəticə verə bilər.

Çalışmaq üçün bir şey var! Əgər çəki bu cədvəlin əksinə olaraq getmirsə, bütün qaydalara və pəhrizə riayət etməyinizə baxmayaraq, problem artıq çəkinin daha ciddi bir səbəbində ola bilər. Bu irsiyyət, hormonal sistemdəki bir arıza və ya metabolik xəstəlik ola bilər. Bu hallarda əvvəlcə sağlamlığınızı qaydaya salacaq bir həkimə müraciət etməlisiniz və yalnız bundan sonra artıq çəki ilə mübarizəni davam etdirəcəksiniz.

Əvvəllər gündə bir neçə yumurta yeməyin qanda xolesterol səviyyəsinin artmasına səbəb olduğu üçün faydalı və hətta zərərli olmadığına inanılırdı. İndi yumurta ilə birlikdə kərə yağı və digər yağların istehlak edilməməsinin zərərinin olmayacağı sübut edilmişdir.

Daha çox su iç. Adi sudan əlavə bir stəkan soda və ya 1-2 qutu pəhrizli sodalı su içə bilərsiniz. İstənilən vaxt süd və şəkərsiz qəhvə və çay içə bilərsiniz. Şəkər əvəzinə əvəzedicilər istifadə edilə bilər.

Həm də təsirli bir Dukan pəhrizi var, burada çəki sürətlə azalır, ən başlıcası onu aşmamaqdır. Maggi - pəhriz daha balanslıdır, təsiri yaxşıdır, məhsullar, xüsusən yay və yaz aylarında mövcuddur.

Maggi Diet - Menyu qaydalarına görə kilo itkisi

Bu pəhriz üçün ciddi bir menyu və bir sıra digər qaydalar lazımdır:

Müəyyən olunmuş qida miqdarında qalın. Qəti bir təlimat yoxdursa, öz mülahizənizə görə yemək yeyə bilərsiniz;
Hər hansı bir ət arıq olmalıdır, quzu yoxdur. Tərəvəz arasında kartof yemirik;
Fiziki aktivlik arzuolunandır. Sağlamlıq icazə verərsə, həmişə arzuolunandır - kilo vermək deyil, kilo vermək istəyirsiniz;
Gücləndirilmiş içmə rejimi. Gündə təxminən 2 litr içirik. Söhbət su ilə bağlıdır;
İçkilər ya çay, ya da qəhvə ola bilər. Bir unsiya şəkər deyil;
Məhsul siyahısında düzəlişlər etməyin! Təklif olunan menyudan bir şeyə qarşı alerjiniz varsa, məhsulu heç bir şeylə əvəz etmədən kənara qoyun;
Qadağan olunmuş meyvələr - yetişmiş manqo, banan, üzüm, həmçinin xurma və əncir. Qalanları mümkündür;
Qəlyanaltılara icazə verilir, ancaq əsas yeməkdən yalnız iki saat sonra. Yerkökü, xiyar və ya kahı ilə əzmək olar;
Menyuya ciddi əməl edirik. Günləri və yeməkləri dəyişdirməyin;
Pəhrizi buraxmısınızsa və ya qarışdırmısınızsa - ilk günə qayıdın.

Pəhriz adının Margaret adının azaldıcı versiyasından gəldiyi bir versiyası var. Pəhriz menyusu, Margaret Thatcherin qazanmağı düşündüyü parlament seçkiləri ərəfəsində xüsusi olaraq hazırlanmışdır.

Bu əfsanəni jurnalistlər uydurdular, ya da reallaşdı, demək çətindi. Və yalnız bəzi sadə Margaret deyil, məşhur dəmir xanım Margaret Thatcher. 1970-ci illərin sonlarında bir jurnalist nağılında bir qadın siyasətçinin gündəliyində bir pəhriz yazıldığı bir broşura tapıldığı ortaya çıxdı - menyu əvvəlcə iki həftə üçün hazırlanmışdı.

Maggi Diyeti - Menyuda İcazə Verilən Qidaların siyahısı

Meyvə. Pəhrizdə naringi, qreypfrut, portağal, kivi, xurma, alma, albalı, kivi olmalıdır. Qadağan olunmuş meyvələr istisna olmaqla, hər hansı bir giləmeyvə və meyvəni yeyin. Onları tərəvəzlə eyni şəkildə bişirin;
Balıq, dəniz məhsulları. Az yağlı növlər (pollock, sole, haddock), karides;
İçmə. Çay və qəhvə şəkərsiz və südsüz. 1 stəkan pəhriz kokası
Tərəvəz / göyərti. Hər hansı bir tərəvəz yeyə bilərsiniz: yerkökü, balqabaq, brokoli, yaşıl lobya. Bundan əlavə, dondurulmuş tərəvəz qarışıqlarının istehlakına icazə verilir. Buxarda bişirin, qaynadın, bişirin, xam çörək bişirin, hamarlıqlar hazırlayın və yavaş bir ocaqda bişirin. Əsas odur ki, qızartmadan və yağ istifadə etmədən. Su ilə bişirin. İcazəli ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz;
Şirin. Şəkərsiz pastiller (nadir hallarda). Şəkər əvəzediciləri (stevia, agave siropu);
Çörək. Quru kəpəkli çovdar çörəyi. Və ya çörək və ya kəpək ilə əvəz edin (gündə yalnız 30 q-dan çox deyil);
Turş süd. Az yağlı kəsmik (maksimum 9% -ə qədər). Pendir (% 20-yə qədər yağ). Turş süd və kefir (4 həftədən başlayaraq pəhrizə daxil olun);
Ət. Az yağlı (qaynadılmış, bişmiş), bir neçə barbekü (nadir hallarda). Sakatat yeyə bilərsiniz. Suda, ikiqat qazanda və ya yavaş bir ocaqda bişirməyə, bişməyə, bişməyə icazə verilir;
quş, yumurta. Az yağlı quş əti, yumurta. Əgər ət bişirirsinizsə, dərisiz yeyin. İçəridən istifadəyə icazə verilir;
Baharatlar. Duz, istiot, sarımsaq, soğan, çeşnilər (şəkər və ya nişasta yoxdur), soya sousu (şəkərsiz), limon, jelatin, balzamik sirkə, zəncəfil.

Bu gün dəmir xanım üsulu ilə arıqlamaq istəyənlər 28 gün - 4 həftə dayanmalıdırlar. Effektiv nəticə və bu pəhrizi geniş dünya şöhrəti ilə təmin etdi. Bu ciddi, az karbohidratlı pəhrizdə həcmlər gözümüzün qabağında əridir.

Maggi Diet - Menyuda qadağan olunmuş qidaların siyahısı

Pəhriz üçün tərəvəzlər suda qaynadılır, lakin bulyonlardan istifadə edilə bilməz. Eyni toyuq, ət məhsulları üçün də tətbiq olunur. Istifadə etməyin:

Şirin meyvələr (üzüm, banan, xurma);
Kartof, baklagiller;
Yağ və digər yağlar;
göbələklər;
Şəkər və onun törəmələri.

Hər hansı bir alkoqollu içkilərin istifadəsi kontrendikedir. Yalnız yüksək kalorili bir məzmuna sahib deyil, həm də iştahınızı artırır. Pəhriz müddəti ərzində nikotin bədəndəki bütün prosesləri maneə törətdiyi üçün siqareti buraxmaq da tövsiyə olunur.

Kilo itkisi üçün pəhriz, müasir təfsirdə yumurta və kəsmikli pəhriz rejimi ilə təmsil olunan insan bədənini həddindən artıq miqdardan və yağ kütləsindən azad etmək üçün çox təsirli bir üsuldur. Ən kiçik bir sapmada hər şeyə yenidən başlamağınız lazımdır. Rejimi yenidən təkrarlamaq istəyirsinizsə, onda 1 və 4 həftədə 2 dəfə təkrarlamaq daha yaxşıdır.

Daha çox effekt əldə etmək üçün idmanla məşğul olmağınız məsləhətdir. Ancaq digər tərəfdən qalib sona çatanlar çarpıcı nəticələr əldə edəcəklər. Qarderobunuzu dəyişdirməyiniz lazımdır, bəlkə də bir ölçülü də deyil. Pəhriz qidaların kalorili məzmununun məhdudlaşdırılmasına deyil, bədəndə baş verən kimyəvi reaksiyalara əsaslanır.

Maggi Diet - Pəhriz üçün əks göstərişlər

Yumurtalar yüksək dərəcədə alerjendir və tez-tez reaksiyalara səbəb olur. Bu məhsula qarşı dözümsüz olsanız, pəhrizdən imtina etməlisiniz. Əsas əks göstərişlər:

Qaraciyər xəstəlikləri;
Hamiləlik;
Ateroskleroz;
Uşaq yaşı.

Pəhriz tamamlanmışdırsa, lakin onu təkrarlamaq istəyi varsa, ilk həftədən dərhal dördüncüyə keçmək tövsiyə olunur. Sistemə daha uzun müddət riayət etmək tövsiyə edilmir.

Hər gün çəkinizə nəzarət edirsinizsə, tualetdən sonra gündə bir dəfə çəkiniz olmalıdır. Bu kilo itkisi metodu, qəti şəkildə təyin olunmuş gündəlik menyu və ona riayət etmək üçün dəqiq qaydaları olan protein və az karbohidratlı pəhrizlərə aiddir. Müasir təsnifatda zülal kimi gedir.

Zülal qidaları, qaynadılmış tərəvəzlər və sitrus meyvələri, kəsmik pendirləri və pendirdən ibarət olan zəngin bir menyu - hamısında zəngin bir lif konsentrasiyası və xüsusi maddələr - yağ yandıran flavonoidlər və sərbəst durğun maye, bədəndən zərərli çoxluq.

Maggi pəhrizinin təsir mexanizmi qidanın kalori miqdarının "sərt" bir məhdudlaşdırılmasına deyil, müəyyən qida birləşməsini yeyərkən bədəndə baş verən bəzi biyokimyəvi reaksiyaların aktivləşməsinə əsaslanır. Məhsulun müəyyən bir miqdarı göstərilmirsə, istənilən miqdarda istehlak edilə bilər.

Maggi Diyeti - Pəhrizdən Hamarlaşmaq

Finiş xətti yağlı və şirin yeməklərlə yüklənmədən diqqətlə keçirilməlidir. Menyu müxtəlifləşdirilməlidir, lakin tədricən. Həftə ərzində yalnız 2-3 yumurta əldə edə bilərsiniz. Greypfrutu sabah üçün buraxın və cəmi azaldılmalıdır. Bir neçə çay qaşığı bal lazımlı olacaq.

Əhval üçün qəhvəyə və çaya bir az şəkər əlavə edin. Tərəvəz miqdarının da azaldılmasına ehtiyac yoxdur. Zülal pəhrizini 4 həftədən çox müddətə uzatmaq mümkün deyil. Bir protein pəhrizini izləyərkən və çıxdıqdan sonra özünüzü dinləyin. Pəhriz sizin üçün uyğun olmaya bilər. Çözüm əyləncə üçün idman və balanslaşdırılmış sağlam qidaları ehtiva edən bir menyu ola bilər. Axı hər kəsin özü üçün ən yaxşısını seçmək hüququ var.

Pəhriz hər yaş üçün uyğundur. Buna əməl etsəniz, heç bir vitamin kompleksi qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur. Şam və nahar dəyişdirilə bilməz və əksinə. Güclü bir aclıq hissi hiss edirsinizsə, yerkökü, xiyar və ya salat yeməyə icazə verilir, ancaq tövsiyə olunan yeməkdən yalnız 2 saat sonra.

Bir çox diyetoloqun fikrincə, maddələr mübadiləsini yenidən qurduğu bu cür təbii kimyəvi proseslər sayəsində yığılan artıq yağları yandırmaq və bədəni müxtəlif toksinlərdən və toksinlərdən təmizləmək üçün işə başlayır.

Maggi Diyeti - Pəhriz tərifləri

Pəhriz çox sayda məhsul istehlak etməyə imkan verir, onlardan həm ət, həm də tərəvəz kimi bir çox yemək hazırlaya bilərsiniz. Bu pəhrizlə fitness olmadan, əvvəllər olduğu kimi yemək yemədən tamamilə arıqlaya biləcəksiniz. Dadlı və sağlam Maggi pəhriz reseptlərini nəzərdən keçirin:

Tarif 1: Tərəvəz Çorbası

Masseduan dilimindən istifadə edərək soğan, sarımsaq və kərəviz doğrayın;
Havuçları sürtgəcdən keçiririk və ya əllə doğrayırıq (julienne və ya jardiniere dilimləyirik);
Yerkökü ilə eyni dilimləmə (simmetriya üçün) - kəsilmiş kələm;
Bibərlə bolqar bibərinin qabığını boşaltın və ya kəsin;
qarışıq üsulu ilə bibər və pomidorları kəsdik;
Bitmiş tərəvəz qarışığını bir qazana köçürün. Su ilə doldurun. Sobanın üstünə qoyduq;
dəfnə yarpaqları və şüyüd əlavə edin;
Hər şeyi güclü odda qaynatın və azaldın. Təxminən 30 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin;
Vaxtın bitməsindən 15 dəqiqə əvvəl - dadına görə qırmızı bibər əlavə edin. Sonra - oddan çıxarıb yeməyə davam edirik. Nuş olsun!

Tarif 2: Folqa bişmiş balıq

Pişirmə metodu:

Hər hansı bir yağsız balıqdan (məsələn, cod) bir fileto götürün və hissələrlə bölün. Duz, istiot səpin və islatmaq üçün buraxın;
Qreypfrutu sökürük (pulpa və damarlar olmadan yalnız suyu ilə pulpa lazımdır);
Soğanı və kəklikotunu xırda doğrayın;
Balığı folqa üzərinə yaydıq, bükdük və sobada 15 - 20 dəqiqə bişirdik (balıq növünə və parçalarının ölçüsünə görə);
Qreypfrut salsa yastığı ilə bir dilim balıq yeməyini boşqaba qoyun. Nuş olsun!

Tarif 3: Buxar Kotletləri

Pişirmə metodu:

Kıyılmış ət üçün toyuq filesi kəsirik və ya hazır məhsul alırıq;
Soğanı, sarımsağı və otları incə doğrayın və ya sıxın (istəyə görə);
Bütün bunları ədviyyat (duz / istiot) ilə birlikdə qiymə əlavə edin;
Kotletlər düzəldirik və ikiqat qazan / çox ocaqda / su banyosunda bişirilənə qədər buxarlayırıq. Buna bənzər bir şey yoxdursa, folqa ilə sarın, bir az su əlavə edin və sobada bişirin və ya su ilə tavada bişirin, ancaq yağsız. Nuş olsun!

Tarif 4: Tərəvəz Omeleti

Pişirmə metodu:

Buxarlanan tərəvəzlər: yaşıl lobya, brokoli, balqabaq, gül kələm (hamısı birdən və ya seçiminizlə bir şey);
Ayrı bir qabda bir neçə xam yumurta, ədviyyat (duz / istiot), 1 osh qaşığı qarışdırın. l. su;
Hazırlanmış tərəvəzləri yumurta qarışığı ilə doldurun. Bişənə qədər buxarlayın (təxminən 15 dəqiqə). Nuş olsun!

Tarif 5: Diyet Pie

Pişirmə metodu:

Qaynadılmış yerkökü incə sürtün;
kəsmik və yumurta sarısı ilə bir qabda qarışdırın;
İstəyirsinizsə ədviyyat əlavə edin: zəncəfil / darçın;
Ağları qalın bir yüksək köpük qədər çırpın və hazır kütləmizə əlavə edin;
Hərtərəfli qarışdırın. Hamuru bişirmək üçün ən sevdiyiniz formaya hər şeyi tökün;
Fırında və ya yavaş ocaqda təxminən yarım saat bişirilir. İsti xidmət edin. Üstü darçın. Nuş olsun!

resept 6: kəsmik kütləsi

Pişirmə metodu:

1 sarımsaq dişini bir preslə basın;
Soğanı və otları incə xırda doğrayın;
Bütün bunları az yağlı kəsmik olan bir qabda qarışdırın;
Çörəkdə, mayasız tartletlərdə və ya təzə tərəvəzlərlə hissə-hissə verin. Nuş olsun!

Yaşlı nənənin reseptinə görə ətirli və doyurucu kəsmikli pancake hazırlayın - bu ləzzətli və çox sadə bir yeməkdir.

Tarif 7: Tərəvəz Salatı

Pişirmə metodu:

Konkass metodundan istifadə edərək bolqar bibəri (rəng üçün sarı və qırmızı), pomidor və xiyar doğramaq lazımdır;
kahı yarpaqlarını incə doğrayın;
Bir neçə sarımsaq dişini sıxmaq üçün bir mətbuat istifadə edin;
Bütün maddələri bir qabda qarışdırın. Limon suyu əlavə edin;
Yaxşı qarışdırın. Dadmaq üçün duz. Salat hazırdır. Nuş olsun!

Bu sxemə uyğun yeməyə başlamazdan əvvəl özünüzü çəkməlisiniz. Pəhriz həcmdə nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmaya kömək edir. Tərəvəzlər bulyonlar əlavə edilmədən düz suda qaynadılmalıdır. Tərəvəzlərə bibər, ədviyyat, duz, soğan, sarımsaq əlavə etməyə icazə verilir. Yağlar və yağlar əlavə edilməməlidir.

Pəhriz, arıqlamağın təsirli bir üsulunu ifadə edir. 4 həftəlik bir pəhriz menyusu hazırladıq, ancaq hər gün istifadə edilə bilər. Belə bir pəhrizdə yalnız ən inadkar qadınlar otura bilər, lakin bir çoxlarına görə nəticə buna dəyər. Arıqlamaq şəbəkədəki və forumlardakı araşdırmalarında fəal şəkildə paylaşılan bu pəhrizi sevir. Axı nəticə çox böyük ola bilər - 4 həftəlik tam bir kursdan sonra.

Maggi Diet - 4 Həftəlik Diyet Menyusu

4 həftəlik pəhriz üçün pişirmə qaynadılır, bişirilir və ya bişirilir. Aktiv həyat tərzi tövsiyə olunur. Gündə ən azı 8 saat yatın. Yumurta pəhrizi, evdə arıqlamağın ən təsirli üsullarından biridir ki, bu da 8 ilə 25 kq arıqlamağa kömək edəcəkdir. cəmi 28 gündə.

İlk həftə

Bazar ertəsi

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Aşağıdakı meyvələrdən istənilən miqdarda: alma, portağal, qarpız, ərik, armud, qovun, kivi.
Şam yeməyi: Yağsız qaynadılmış ət (quzu istisna olmaqla hər şey), deyək ki, kıyılmış ət.

çərşənbə axşamı

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Qaynadılmış toyuq (qızardıla bilər, dərini çıxardığınızdan əmin olun! ).
Yemək: 2 qaynadılmış yumurta, 1 qreypfrut (portağal mümkündür), salat (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər, sarğısız), 1 tost.

çərşənbə

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: 1 tost, az yağlı pendir, pomidor.
Yemək: yağsız qaynadılmış ət (quzu istisna olmaqla), məsələn kıyılmış ət.

cümə axşamı

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta və yarım qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Aşağıdakı meyvələrdən istənilən miqdarda: alma, portağal, qarpız, ərik, armud, qovun, kivi.
Yemək: Salat (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər, sarğısız), yağsız qaynadılmış ət (quzu istisna olmaqla), məsələn kıyılmış ət.

cümə

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: 2 yumşaq qaynadılmış yumurta, buxarlanmış və ya qaynadılmış tərəvəz (yerkökü + yaşıl noxud və ya lobya + balqabaq).
Yemək: 1 ədəd qreypfrut (portağal ola bilər), salat (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər, sarğısız), bir parça qaynadılmış və ya qızardılmış balıq.

şənbə

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Aşağıdakı meyvələrdən istənilən miqdarda: alma, portağal, qarpız, ərik, armud, qovun, kivi.
Yemək: Salat (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər, sarğısız), yağsız qaynadılmış ətə (quzu istisna olmaqla) kıyılmış ətə icazə verilir.

Bazar

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Qaynadılmış toyuq (qızardıla bilər, dərini çıxardığınıza əmin olun! ), buxarlanmış pomidor və ya qaynadılmış tərəvəzlər (yerkökü + yaşıl noxud və ya balqabaq + lobya), 1 ədəd qreypfrut (portağaldan istifadə edə bilərsiniz).
Yemək: Qaynadılmış və ya buxarlanmış tərəvəzlər (yerkökü + yaşıl noxud və ya balqabaq + lobya).

2-ci həftə

Bazar ertəsi

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Salat (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər, sarğısız), qaynadılmış yağsız ət.
Yemək: 1 ədəd qreypfrut (bəlkə də portağal), 2 ədəd qaynadılmış yumurtalı yumurta, salat (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər, sarğısız).

çərşənbə axşamı

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Salat (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər, sarğısız), qaynadılmış yağsız ət.
Yemək: 1 ədəd qreypfrut (bəlkə də portağal), 2 ədəd qaynadılmış yumurtalı yumurta.

çərşənbə

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Qaynadılmış və ya ızgara xiyar.
Yemək: 1 ədəd qreypfrut (bəlkə də portağal), 2 ədəd qaynadılmış yumurtalı yumurta.

cümə axşamı

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: 2 qaynadılmış yumşaq qaynadılmış yumurta, az yağlı duzlu pendir, buxarlanmış və ya qaynadılmış tərəvəzlər (yerkökü + yaşıl noxud).
Yemək: 2 qaynadılmış yumurta.

cümə

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Haşlanmış balıq (istənilən miqdarda).
Yemək: 2 yumurtalı yumurta.

şənbə

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Haşlanmış yağsız ət, 1 ədəd tam qreypfrut (portağal ola bilər), pomidor.
Yemək: Meyvə salatı (qovun, naringi, şaftalı, portağal alma).

Bazar

Səhər yeməyi: 1-2 qaynadılmış yumurta, yarısı qreypfrut və ya portağal.
Nahar: Pomidor, buxarlanmış və ya qaynadılmış tərəvəzlər (balqabaq + lobya), qaynadılmış toyuq (qızartmaq olar, dərisi götürülməlidir! ), 1 ədəd qreypfrut (portağaldan istifadə edə bilərsiniz).
Şam yeməyi: Pomidor, buxarlanmış və ya qaynadılmış tərəvəzlər (lobya + balqabaq), qaynadılmış toyuq (qızardıla bilər, dərisi götürülməlidir! ) 1 ədəd tam qreypfrut (portağal ola bilər).

Üçüncü həftə

Bazar ertəsi

Gün ərzində meyvələri (banan, manqo, üzüm, xurma, əncir istisna olmaqla) yeyin.

çərşənbə axşamı

Gün ərzində istənilən miqdarda çiy və ya qaynadılmış tərəvəz yeyin (kartof istisna olmaqla).

çərşənbə

Gün ərzində meyvələri (qadağan olunmuşlar istisna olmaqla) və tərəvəzləri (kartof istisna olmaqla) istənilən miqdarda yeyin.

Cümə axşamı

Gün ərzində istənilən miqdarda qaynadılmış balıq (buxarlana bilər), yaşıl salat və ya kələm, qaynadılmış tərəvəz (kartof istisna olmaqla) yeyin.

cümə

Gün ərzində istənilən miqdarda yağsız qaynadılmış və ya qızardılmış ət (quzu istisna olmaqla) və ya toyuq, qaynadılmış tərəvəz (kartof istisna olmaqla) yeyin.

şənbə

Gün ərzində meyvələri (banan, manqo, üzüm, xurma, əncir istisna olmaqla) yeyin.

Bazar

Gün ərzində meyvələri (banan, manqo, üzüm, xurma, əncir istisna olmaqla) yeyin.

Dördüncü həftə

Bazar ertəsi

Gün ərzində yeyin: dörddə biri qaynadılmış toyuq (qabığını soyun! ) və ya 4 dilim yağsız ət (qızardılmış və ya qaynadılmış, təxminən 200 q), 1 qutu konservləşdirilmiş ton balığı (yağsız! ), 4 xiyar 2-4 pomidor, 1tost, 1 tam qreypfrut və ya portağal.

çərşənbə axşamı

Gün ərzində yeyin: 4 dilim yağsız ət (qızardılmış və ya qaynadılmış, təxminən 200 q) 4 xiyar, 3 pomidor, 1 tost, seçiminiz: bir dilim qovun, 1 qreypfrut və ya 1 portağal, alma və ya armud seçiminizə görə: 1alma və ya 1 armud.

çərşənbə

Gün ərzində istehlak etmək: 1 osh qaşıq. l. az yağlı kəsmik, 200 q az yağlı pendir, qaynadılmış tərəvəz (kartof istisna olmaqla), 1 tost, 2-3 xiyar, 2 pomidor, 1 tam qreypfrut və ya portağal.

cümə axşamı

Gün ərzində istehlak edin: yarım qaynadılmış toyuq (dərini soyun! ), 1 xiyar, 3 pomidor, 1 tost, 1 tam qreypfrut və ya portağal.

cümə

Gün ərzində istehlak edin: 2 qaynadılmış yumurta, 3 pomidor, kahı (pomidor, xiyar, yerkökü, bibər, sarğısız), 1 ədəd qreypfrut (portağaldan istifadə edə bilərsiniz).

şənbə

Gün ərzində istehlak edin: 2 qaynadılmış toyuq döşü, 100 q az yağlı kəsmik və ya pendir pendir, 2-3 xiyar, 2 pomidor, 1 tost, 1 stəkan yoğurt, 1 tam qreypfrut və ya portağal.

Bazar

Gün ərzində istehlak etmək: 2 osh qaşıq. l. az yağlı kəsmik, 1 qutu konservləşdirilmiş ton balığı (yağsız! ), 2-3 xiyar, 2 pomidor, 1 tost, qaynadılmış tərəvəz (kartof istisna olmaqla), 1 ədəd bütün qreypfrut və ya portağal.

Qısa bir müddətdən sonra tərəzi işarəsi 8 ilə 25 kq arasında azalacaq. əvvəlcə nə qədər göstərdiklərinə görə. Aclıq hiss etmək lazım deyil və başqaları üçün kalori hesablaya bilərsiniz. Finiş xəttində əldə edilən nəticə bir müddət sonra yox olmayacaq, ancaq orijinal prinsiplərə əməl olunarsa qalacaq.

Maggi Diyeti - Rəylər və Nəticələr

"İnanmadım, amma işə yaradı. 2 uşaq dünyaya gəldikdən sonra 61 kq çəki verməyə başladım. 5 kq arıqlamaq istəyirdim. Heç vaxt pəhriz yeməmişəm və prinsipcə inanmırdım. Bir dostum rəfiqəsi haqqında danışdı və sınamağa qərar verdi. 5 gün oturdum və itirdim, yaxşı ki, çox şirin bir şey istəyirdim, bir həftə sonra cəhdimi davam etdirdim, özümə sübut etmək istədim ki, 4 həftə sonra çəki 54, 5 kq oldu, həcmlər nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldı. İndi pəhrizdən cəmi 1 həftə keçib, çox yeməməyə çalışıram, amma düşünürəmbir həftə içində yenidən oturacağam və bir kiloqram daha arıqlamaq istədiyimi 4 dəfə sınayın, həqiqətən işləyir. "